Bei schönem Wetter verbringe ich meine Zeit am liebsten in meinem Schrebergarten. Deshalb ist jetzt auch einmal der Newsletter „ausgefallen“. In diesen Ruhephasen geschehen immer wieder ganz wunder-bare Dinge. Von einer Situation möchte ich heute erzählen und hoffe, dass sie dich inspiriert: Kürzlich im Garten war es so ruhig in meinem Kopf, dass ich ein Gespräch mit meinem „Inneren Selbst“ führen konnte (deshalb auch der Titel mit Bindestrich: Selbst-Gespräch…). Das passiert mir in letzter Zeit häufiger und ich finde es zum einen belustigend, aber auch höchst inspirierend und bin n…

GFK weltweit – Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen Ende letzten Jahres wurde ich in den Vorstand des Center for Nonviolent Communication (CNVC) gewählt – dem internationalen Dachverband für Gewaltfreie Kommunikation. Ich war neugierig, geschmeichelt – und auch ganz schön nervös angesichts der Verantwortung und Arbeit, die das mit sich bringt. Vor allem hatte ich Angst davor, unpopuläre Entscheidungen zu treffen und dann – weltweit – nicht mehr gemocht zu werden. Ein alter Glaubenssatz, der bei mir immer wieder mal auftaucht, wenn ich Verantwortung übernehme. Ich mag ihn nicht üb…

Ich stehe am Abgrund. Ich habe Angst. Noch stehe ich sicher genug, um nicht abzustürzen, aber viel braucht es nicht. Da kommt ein Stoß von hinten. Ich falle, stürze ins Bodenlose. Der Fall scheint unendlich, wie in einem Traum. Eine persönliche Begegnung mit einem lange verdrängten Gefühl Foto von Arif Riyanto auf Unsplash Der Moment, in dem alles zu viel war Was tun, wenn ein kleiner Auslöser plötzlich eine Lawine innerer Gefühle lostritt? Gestern bin ich an genau so einen Punkt gekommen. Eine kleine Enttäuschung am Morgen, dann noch eine. Beides für sich genommen eher banal…

einfach, wirkungsvoll, verbindend Gefühls- und Bedürfnislisten sind einfache, kraftvolle Werkzeuge. Aber wie alle Werkzeuge – sie wirken nur, wenn du sie nutzt. Lege dir die Liste gut sichtbar auf den Schreibtisch – als Einladung zur kurzen Innenschau. Beim Kochen oder Zähneputzen: Ein kurzer Blick auf die Liste reicht oft, um präsenter zu werden. Wenn du meditierst: Wähle ein Gefühl oder Bedürfnis und frage dich „Wie lebt XY gerade in mir?“. Abends im Bett: Nimm dir 3 Minuten – was war heute lebendig? Was hat gefehlt? Finde deine eigenen Rituale – leise, kraftvoll, alltag…