Autor: Jürgen Engel

Es ist krass!Seit 2 Stunden sitze ich da und beobachte den Sturm in meinem Inneren. Gedanken, Gefühle, Bilder, Erinnerungen, Konzepte, Körperwahrnehmungen – alles wechselt sich ab und mischt sich. Eine ungewohnte Intensität an Emotionalität. Ich kann die Energie regelrecht beobachten, wie sie auftaucht in mir, sich bewegt, verstärkt, verändert.Immer wieder scheint mir dieser sehr junge, sensible, verletzliche Teil an der Oberfläche. Er fühlt sich immer wieder sehr roh, ungeschützt und vorsichtig an. Vorher auch ein ganz besonderes Gefühl von Wärme und Weichheit, welches aus ihm zu...

einfach, wirkungsvoll, verbindend Gefühls- und Bedürfnislisten sind einfache, kraftvolle Werkzeuge. Aber wie alle Werkzeuge – sie wirken nur, wenn du sie nutzt. Lege dir die Liste gut sichtbar auf den Schreibtisch – als Einladung zur kurzen Innenschau. Beim Kochen oder Zähneputzen: Ein kurzer Blick auf die Liste reicht oft, um präsenter zu werden. Wenn du meditierst: Wähle ein Gefühl oder Bedürfnis und frage dich „Wie lebt XY gerade in mir?“. Abends im Bett: Nimm dir 3 Minuten – was war heute lebendig? Was hat gefehlt? Finde deine eigenen Rituale – leise, kraftvoll,...

simple, efficient, connecting Feelings and needs lists are simple, powerful tools. However, like all tools, they only have an impact if you use them. Place the list prominently on your desk – as an invitation to take a quick look inward. While cooking or brushing your teeth: A quick glance at the list is often enough to make you more present. When meditating: Choose a feeling or need and ask yourself “How is XY living in me right now?”. In bed at night: Take 3 minutes – what was alive today? What was missing? Find your own rituals – quiet, powerful,...