Anwendungsideen für deine GFK-Schatzkarte
einfach, wirkungsvoll, verbindend
Gefühls- und Bedürfnislisten sind einfache, kraftvolle Werkzeuge. Aber wie alle Werkzeuge – sie wirken nur, wenn du sie nutzt.
- Lege dir die Liste gut sichtbar auf den Schreibtisch – als Einladung zur kurzen Innenschau.
- Beim Kochen oder Zähneputzen: Ein kurzer Blick auf die Liste reicht oft, um präsenter zu werden.
- Wenn du meditierst: Wähle ein Gefühl oder Bedürfnis und frage dich „Wie lebt XY gerade in mir?“.
- Abends im Bett: Nimm dir 3 Minuten – was war heute lebendig? Was hat gefehlt?
- Finde deine eigenen Rituale – leise, kraftvoll, alltagstauglich.
Im Team oder mit Freund*innen – im Miteinander, ohne großes Seminar
Die Listen sind Gesprächsanlässe. Verbindung beginnt oft in kleinen Momenten.
- Lege sie beim nächsten Teammeeting in die Mitte.
- Starte einen Check-in: „Was brauchst du heute, um gut dabei zu sein?“
- Verschenke eine Liste als kleines Dankeschön oder Mitbringsel.
- Nutze sie bei Konflikten – „Was war dir wichtig?“ statt Schuldfragen.
- Hänge sie ins Büro – sichtbar, einladend, kommentarlos.
- Bei Freund*innen: einfach mal ausprobieren – ein Bedürfnis oder Gefühl wählen und darüber sprechen.
- Beachte: Im Austausch ist meinst keine Erklärung nötig. „Nur“ Präsenz, Zuhören, echtes Interesse.
Noch keine Schatzkarte zur Hand? Gerne schicken wir dir ein paar für dein Zuhause, deine Freunde oder dein Team.
Wie verwendest du deine Schatzkarte? Schreib es in die Kommentare und helfe Anderen mit deinen Ideen und Erfahrungen!
Schreibe einen Kommentar