In dieser Übung erkunden wir, was uns persönlich Freude bereitet. Wir arbeiten dazu in Paaren. Eine Person erforscht – die andere unterstützt und hört zu. Danach wechselt ihr die Rollen.
- Brainstorming: Lass deinen Gedanken freien Lauf und sammle alles, was dir Freude bereitet – deine Glücksressourcen. Dein Partner bzw. deine Partnerin hält deine Ideen im Chat fest.
- Eine Glücksressource wählen: Schau dir die gesammelten Glücksressourcen an und wähle eine aus, die dich besonders anspricht.
- Bedürfnisse beleuchten: Mit Blick auf die Bedürfnisliste: Welche Bedürfnisse erfüllst du dir mit der gewählten Glücksressource? Nimm dir Zeit, um die wirklich relevanten Bedürfnisse zu finden. Dein:e Partner:in schreibt wieder mit.
- Spüren und wirken lassen: Schau dir die Liste der erfüllten Bedürfnisse an und lass sie für einen Moment wirken. Was sagt dir dein Inneres? Was fühlst du in deinem Körper?
- Eine Bitte formulieren: Überlege, ob sich aus deinen Gedanken eine Bitte an dich selbst oder an andere ergibt.
Wenn ihr schon getauscht habt und noch Zeit ist, könnt ihr euch austauschen. Wie geht es euch jetzt nach der Übung? Was habt ihr erkannt, erlebt, erfahren?
